د : محمد
30-12-09, 01:49 am
بسم الله الرحمن الرحيم
31 نصيحة ذهبية لتقاوم مرض التصلب العصبي المتعدد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد ورؤيتي للحاجه الملحة لوضع النصائح المهمة للمصابين بالتصلب العصبي المتعدد في نقاط مرتبه ومختصرة قدر الامكان. وبعد أن شاهدت الكثير من الماصبين يجهل بعض هذه النصائح . قررت البدء في تجميعها ونشرها لكم لتعم الفائده .
وقد لخصتها في 31 نقطه وهي نصائح طبيه عامة , قد تزيد في المستقبل لكنها الآن 31 فقط . وقد جمعتها من مصادر موثوقة عدة مثل بعض الكتب الطبية الانجليزية المعتمدة والأبحاث والمجلات الطبية المشهورة والجمعيات و المؤسسات العالمية الرسمية المعتمدة المتخصصه في المرض. وغالبية هذه النصائح متوفرة في الكتب والكتيبات التثقيفيه للمصابين لكنها مشتته وغير مرتبه في مصدر واحد ملخص . فحاولت هنا جمعها بشكل صحيح وسهل .
وقد تعمدت تنسيق الألوان وتنويعها لتسهيل قرائتها وتخفيف العبء على اعينكم كما هو متبع في بعض مواقع جمعيات التصلب العصبي.
اهديها لكم جميعاً ولكل مصاب بالتصلب العصبي المتعدد
وهي كالتالي :
1- ابتعد عن السكر الأبيض (الصناعي) وحاول قطعه قدر الإمكان , وابتعد عن جميع الأطعمه والمشروبات التي تحتوي السكر أو استبدلها بالمحليات الأخرى أو سكر النبات(الأصفر) .
2 - تناول وجبات قليلة الدهون والزيوت المشبعة أو خالية من الدهون.
3- قلل من وزنك اذا كان فوق الوزن المثالي لطولك وعمرك .. وحافظ على وزنك المثالي الذي يسهل حركاتك وبالتالي يقلل الجهد على عضلاتك .
4 - تناول زيت الزيتون الطبيعي باستمرار في الاطعمه والسلطات لكن بدون تسخينه فوق درجة الغليان واستخدامه للطبخ لأنه يحترق مخلفاً مواداً ضارة ومسرطنه بعد حرقه .
5- يجب ان تحرص على تناول الأسماك والأطعمه البحرية باستمرار وانتظام فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن وزيت السمك (أوميقا3) ومواد مفيدة جداً للأعصاب وجهاز المناعه ومحاربة المرض .
6 - حاول التعرض يومياً لأشعة الشمس الخفيفة وقت شروق الشمس و غروبها . فهي تنظم عمل الجهاز العصبي والساعة البيولوجية للجسم وعمل الدماغ وهرمونات السعاده والجهاز المناعي للجسم .. وكذلك تمدنا بالطاقة وبفيتامين دD
7 - أكثر من شرب الماء والسوائل المفيدة .. خصوصاً الماء.. تناول كميات كبيرة يوميا من مياه صحية معقمه فهي تبعد الهجمات وتحسن من المستوى الصحي للجسم ومكافحة المرض وتنظيم اجهزة الجسم وأعضاءه .
8 - تناول الشاي الأخضر وعشبة المرامية وعصير الطماطم أو الطماطم المقشرة ,, فهي عوامل مضادة للأكسدة ومفيدة كثيراً لمكافحة المرض واعراضه وطرد السموم من الجسم وتنشيطه .
9 - ابتعد قدر الامكان عن المأكولات المعلبة خصوصاً المليئة بالمواد الحافظة والمواد المعدلة وراثياً والأغذية كثيرة النكهات والألوان الصناعية فكثير من الابحاث تؤيد دورها في المرض ولو أنها لم تثبت قطعاً لكن هناك دلائل عليها .
10 - لا تمارس مجهودا شاقاً او أي رياضة متعبه او اي إجهاد .. وابتعد عن أي عامل أو سبب يسبب توتراً نفسياً أو جسدياً أو جهداً عضلياً .
11 - قم بممارسة بعض التمارين البسيطه وتمارين الاسترخاء والمساج قدر الاستطاعه فهي مفيدة وفعاله .
12- ابتعد عن الأحزان والنظرة السلبية للأمور والعالم . انظر للحياة نظرة أمل وحب وإيمان وعزم.
13 - طور الجانب الإيماني وعلاقتك بالله تعالى وحده . فالإيمان هو سر السعادة , وأسعد الأنس هو القرب من الله . وأشرف الحب هو محبة الله . اسعد بقربه وتوكل عليه فهو الحي الذي لا يموت وهو سامع كل شكوى وتذكر دائماً: ( إن الله اذا أحب عبداً ابتلاه ) اللهم صل وسلم على نبينا محمد .
14 - انتظم على الدواء بالجرعات والأوقات والتعليمات المعطاه لك من قبل طبيبك , وكن على تواصل دائم مع طبيبك فهو الأعرف بحالتك , وتذكر أن الشافي هو الله وهو من سبب لك الاسباب للشفاء و العلاج وبالله التوفيق ,
15 - لا تسمع لكل ناهق ومنادي ,, فالمخرفون والمتاجرون والمشعوذون والمخطئون كثير . احذر من الشائعات والخزعبلات والادوية تحت التجريب . ولا تكن فأر تجارب. لا تجرب شيئاً ولا تستخدم علاجاً شعبياً أو طباً بديلاً إلا بعد استشارة طبيبك .ولا تأخذ معلوماتك إلا من مصادر وجهات رسمية موثوقة .
16 - جعل الله في القرآن شفاء , وفي العسل شفاء , وفي ماء زمزم شفاء .. والمسلم يبحث عن العلاج في ما شرعه الله دون ضرر او ضرار وبعيداً عن المشعوذين والشعبيين .
17 - عليك بالغذاء المتوازن الصحي وتناول الخضروات و الفواكه والسلطات فهي مفيدة كثيراً ,, ولا تبدأ أي حمية شاقة مثل الحمية الخالية من الجلوتين إلا بعد استشارة طبيبك لمدى تقبل وتحمل جسمك لها ولمتابعتك أثناء اتباعك لهذه الحمية .. فحمية الـ gluten-free diet مثلاً . قد تكون خطيرة جداً على صحتك لو بدأت فيها دون متابعة واستشارة طبية .
18 - ابتعد عن السهر ليلاً تمااماً .. وحافظ على النوم ليلاً ومبكراً .{وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا} (10) سورة النبأ . فالنوم ليلاً يقوي جهاز المناعه وينظم خلايا الجسم ودورة حياة الخلايا وينشط الدماغ والجهاز العصبي .
19 - ابتعد عن التركيز الشديد لفترات طويله ومشاهدة الشاشة لأوقات طويله وحاول تعمد اغلاق عينيك كل دقيقتين فالعينان أثناء التركيز على الشاشة وخصوصا الكمبيوتر قد تظل مفتوحه لوقت اعلى من الطبيعي وعضلات العين الداخليه قد تخمل وتضعف .
20 - قم باتباع تعليمات طبيبك المختص بالاعصاب , أو اخصائي التغذية أو الاخصائي النفسي أو الاجتماعي أو العلاج الطبيعي واطلب استشارتهم في أي شكوى أو موضوع يهمك.
21 - ابتعد عن حرارة الشمس الساخنة والجو الساخن والرطوبه أو أي بيئة حارة . ولا تستحم بالمياه الساخنه . وحافظ على جسمك بارداً بروده طبيعيه بعيدة عن الحرارة.
22- ابتعد عن جميع العوامل التي تسبب لك التعب مع التصلب اللويحي. مثل العطش والحرارة والغضب والحزن والتعب والسهر .
23 - استشر طبيبك في حاجتك إلى مكملات فيتامينات ب وفيتامين د أو عدم حاجتك إليها وصرفها لك .
24 - اذا أحسست بحرارة أو احتقان او سعال أو رشح أو اي التهابات , قم بزيارة الطبيب فوراً, لأن الالتهابات تفاقم من المرض وتضعف الجسم وتسمح للمرض(التصلب اللويحي) بمهاجمة جهازك العصبي .
25- لا تعزل نفسك .. فالعزلة سبب للإكتئاب .. والاكتئاب يسبب لك الهجمات .
26 - لا تكثر من المنبهات كالشاي والقهوة والشوكولا والكولا .
27 - قلل من النشويات البيضاء والخبز الأبيض . واستبدلها بالخبز والدقيق الأسمر .
28 - استمتع بحياتك فيما يرضي الله عز وجل ولا تفكر في المرض كثيراً وتأقلم بحياتك وانسجم في اعمالك ,, وأبحر في الأمل .. والأمل بالله كبير.
29- استشيري طبيبك واخبريه قبل الزواج والحمل والانجاب وتابعي معه واتبعي تعليماته .
30 - أخبر كل طبيب تزوره وحتى طبيب الأسنان وطبيبة النساء والولادة وأطباء الطواري باصابتك بمرض التصلب العصبي المتعدد ( MS ) وهذا ضروري.
31 - عليك بالصبر ,, وتذكر منزلة الصبر عند الله , وأن للصابرين باباً في الجنة. وذكر الله كلمة الصبر 102 مرة في القرآن الكريم.
أخذ مني تجميع وتنقيح هذه النصائح والتثبت منها وقتاً طويلاً واستغرق كتابتها ساعات طويلة .. ارجوا من الله العلي القدير أن بارك فيها وأن ينفع بها وأن يجعلها خالصة لوجهه الكريم وأن يتقبلها قبولاً حسناً من عنده . إنه على كل شيء قدير . ماكان من خطأ فمني ومن الشيطان .. وماكان من حق فبتوفيق من الله.
اتمنى منكم الدعاء لي بكل دعاء طيب صالح .
وأن تغفروا لي عن الزلل إن أخطأنا. عسى الله أن يغفر لنا جميعاُ.
ان لاحظتم أي تقصير او نقص فأنا أرحب بردودكم واضافاتكم.
وقد يتم زيادة هذه النصائح .. فقد نكون نسنا شيئاً مهما او زدنا. ستبقى هذه الصفحة تحت التحديث.
لابأس بنقل هذه النصائح لأي مصدر لكن بشرط الأمانه في النقل والاقتباس بالأسم حتى لا تزر وازرة وزر أخرى. ولسلامة المادة والمسؤولية.
د. محمد العبدلي الشريف
قريب لمصاب
2009/12/30
الموافق :
1431/01/12 هـ
.
.
31 نصيحة ذهبية لتقاوم مرض التصلب العصبي المتعدد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد ورؤيتي للحاجه الملحة لوضع النصائح المهمة للمصابين بالتصلب العصبي المتعدد في نقاط مرتبه ومختصرة قدر الامكان. وبعد أن شاهدت الكثير من الماصبين يجهل بعض هذه النصائح . قررت البدء في تجميعها ونشرها لكم لتعم الفائده .
وقد لخصتها في 31 نقطه وهي نصائح طبيه عامة , قد تزيد في المستقبل لكنها الآن 31 فقط . وقد جمعتها من مصادر موثوقة عدة مثل بعض الكتب الطبية الانجليزية المعتمدة والأبحاث والمجلات الطبية المشهورة والجمعيات و المؤسسات العالمية الرسمية المعتمدة المتخصصه في المرض. وغالبية هذه النصائح متوفرة في الكتب والكتيبات التثقيفيه للمصابين لكنها مشتته وغير مرتبه في مصدر واحد ملخص . فحاولت هنا جمعها بشكل صحيح وسهل .
وقد تعمدت تنسيق الألوان وتنويعها لتسهيل قرائتها وتخفيف العبء على اعينكم كما هو متبع في بعض مواقع جمعيات التصلب العصبي.
اهديها لكم جميعاً ولكل مصاب بالتصلب العصبي المتعدد
وهي كالتالي :
1- ابتعد عن السكر الأبيض (الصناعي) وحاول قطعه قدر الإمكان , وابتعد عن جميع الأطعمه والمشروبات التي تحتوي السكر أو استبدلها بالمحليات الأخرى أو سكر النبات(الأصفر) .
2 - تناول وجبات قليلة الدهون والزيوت المشبعة أو خالية من الدهون.
3- قلل من وزنك اذا كان فوق الوزن المثالي لطولك وعمرك .. وحافظ على وزنك المثالي الذي يسهل حركاتك وبالتالي يقلل الجهد على عضلاتك .
4 - تناول زيت الزيتون الطبيعي باستمرار في الاطعمه والسلطات لكن بدون تسخينه فوق درجة الغليان واستخدامه للطبخ لأنه يحترق مخلفاً مواداً ضارة ومسرطنه بعد حرقه .
5- يجب ان تحرص على تناول الأسماك والأطعمه البحرية باستمرار وانتظام فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن وزيت السمك (أوميقا3) ومواد مفيدة جداً للأعصاب وجهاز المناعه ومحاربة المرض .
6 - حاول التعرض يومياً لأشعة الشمس الخفيفة وقت شروق الشمس و غروبها . فهي تنظم عمل الجهاز العصبي والساعة البيولوجية للجسم وعمل الدماغ وهرمونات السعاده والجهاز المناعي للجسم .. وكذلك تمدنا بالطاقة وبفيتامين دD
7 - أكثر من شرب الماء والسوائل المفيدة .. خصوصاً الماء.. تناول كميات كبيرة يوميا من مياه صحية معقمه فهي تبعد الهجمات وتحسن من المستوى الصحي للجسم ومكافحة المرض وتنظيم اجهزة الجسم وأعضاءه .
8 - تناول الشاي الأخضر وعشبة المرامية وعصير الطماطم أو الطماطم المقشرة ,, فهي عوامل مضادة للأكسدة ومفيدة كثيراً لمكافحة المرض واعراضه وطرد السموم من الجسم وتنشيطه .
9 - ابتعد قدر الامكان عن المأكولات المعلبة خصوصاً المليئة بالمواد الحافظة والمواد المعدلة وراثياً والأغذية كثيرة النكهات والألوان الصناعية فكثير من الابحاث تؤيد دورها في المرض ولو أنها لم تثبت قطعاً لكن هناك دلائل عليها .
10 - لا تمارس مجهودا شاقاً او أي رياضة متعبه او اي إجهاد .. وابتعد عن أي عامل أو سبب يسبب توتراً نفسياً أو جسدياً أو جهداً عضلياً .
11 - قم بممارسة بعض التمارين البسيطه وتمارين الاسترخاء والمساج قدر الاستطاعه فهي مفيدة وفعاله .
12- ابتعد عن الأحزان والنظرة السلبية للأمور والعالم . انظر للحياة نظرة أمل وحب وإيمان وعزم.
13 - طور الجانب الإيماني وعلاقتك بالله تعالى وحده . فالإيمان هو سر السعادة , وأسعد الأنس هو القرب من الله . وأشرف الحب هو محبة الله . اسعد بقربه وتوكل عليه فهو الحي الذي لا يموت وهو سامع كل شكوى وتذكر دائماً: ( إن الله اذا أحب عبداً ابتلاه ) اللهم صل وسلم على نبينا محمد .
14 - انتظم على الدواء بالجرعات والأوقات والتعليمات المعطاه لك من قبل طبيبك , وكن على تواصل دائم مع طبيبك فهو الأعرف بحالتك , وتذكر أن الشافي هو الله وهو من سبب لك الاسباب للشفاء و العلاج وبالله التوفيق ,
15 - لا تسمع لكل ناهق ومنادي ,, فالمخرفون والمتاجرون والمشعوذون والمخطئون كثير . احذر من الشائعات والخزعبلات والادوية تحت التجريب . ولا تكن فأر تجارب. لا تجرب شيئاً ولا تستخدم علاجاً شعبياً أو طباً بديلاً إلا بعد استشارة طبيبك .ولا تأخذ معلوماتك إلا من مصادر وجهات رسمية موثوقة .
16 - جعل الله في القرآن شفاء , وفي العسل شفاء , وفي ماء زمزم شفاء .. والمسلم يبحث عن العلاج في ما شرعه الله دون ضرر او ضرار وبعيداً عن المشعوذين والشعبيين .
17 - عليك بالغذاء المتوازن الصحي وتناول الخضروات و الفواكه والسلطات فهي مفيدة كثيراً ,, ولا تبدأ أي حمية شاقة مثل الحمية الخالية من الجلوتين إلا بعد استشارة طبيبك لمدى تقبل وتحمل جسمك لها ولمتابعتك أثناء اتباعك لهذه الحمية .. فحمية الـ gluten-free diet مثلاً . قد تكون خطيرة جداً على صحتك لو بدأت فيها دون متابعة واستشارة طبية .
18 - ابتعد عن السهر ليلاً تمااماً .. وحافظ على النوم ليلاً ومبكراً .{وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا} (10) سورة النبأ . فالنوم ليلاً يقوي جهاز المناعه وينظم خلايا الجسم ودورة حياة الخلايا وينشط الدماغ والجهاز العصبي .
19 - ابتعد عن التركيز الشديد لفترات طويله ومشاهدة الشاشة لأوقات طويله وحاول تعمد اغلاق عينيك كل دقيقتين فالعينان أثناء التركيز على الشاشة وخصوصا الكمبيوتر قد تظل مفتوحه لوقت اعلى من الطبيعي وعضلات العين الداخليه قد تخمل وتضعف .
20 - قم باتباع تعليمات طبيبك المختص بالاعصاب , أو اخصائي التغذية أو الاخصائي النفسي أو الاجتماعي أو العلاج الطبيعي واطلب استشارتهم في أي شكوى أو موضوع يهمك.
21 - ابتعد عن حرارة الشمس الساخنة والجو الساخن والرطوبه أو أي بيئة حارة . ولا تستحم بالمياه الساخنه . وحافظ على جسمك بارداً بروده طبيعيه بعيدة عن الحرارة.
22- ابتعد عن جميع العوامل التي تسبب لك التعب مع التصلب اللويحي. مثل العطش والحرارة والغضب والحزن والتعب والسهر .
23 - استشر طبيبك في حاجتك إلى مكملات فيتامينات ب وفيتامين د أو عدم حاجتك إليها وصرفها لك .
24 - اذا أحسست بحرارة أو احتقان او سعال أو رشح أو اي التهابات , قم بزيارة الطبيب فوراً, لأن الالتهابات تفاقم من المرض وتضعف الجسم وتسمح للمرض(التصلب اللويحي) بمهاجمة جهازك العصبي .
25- لا تعزل نفسك .. فالعزلة سبب للإكتئاب .. والاكتئاب يسبب لك الهجمات .
26 - لا تكثر من المنبهات كالشاي والقهوة والشوكولا والكولا .
27 - قلل من النشويات البيضاء والخبز الأبيض . واستبدلها بالخبز والدقيق الأسمر .
28 - استمتع بحياتك فيما يرضي الله عز وجل ولا تفكر في المرض كثيراً وتأقلم بحياتك وانسجم في اعمالك ,, وأبحر في الأمل .. والأمل بالله كبير.
29- استشيري طبيبك واخبريه قبل الزواج والحمل والانجاب وتابعي معه واتبعي تعليماته .
30 - أخبر كل طبيب تزوره وحتى طبيب الأسنان وطبيبة النساء والولادة وأطباء الطواري باصابتك بمرض التصلب العصبي المتعدد ( MS ) وهذا ضروري.
31 - عليك بالصبر ,, وتذكر منزلة الصبر عند الله , وأن للصابرين باباً في الجنة. وذكر الله كلمة الصبر 102 مرة في القرآن الكريم.
أخذ مني تجميع وتنقيح هذه النصائح والتثبت منها وقتاً طويلاً واستغرق كتابتها ساعات طويلة .. ارجوا من الله العلي القدير أن بارك فيها وأن ينفع بها وأن يجعلها خالصة لوجهه الكريم وأن يتقبلها قبولاً حسناً من عنده . إنه على كل شيء قدير . ماكان من خطأ فمني ومن الشيطان .. وماكان من حق فبتوفيق من الله.
اتمنى منكم الدعاء لي بكل دعاء طيب صالح .
وأن تغفروا لي عن الزلل إن أخطأنا. عسى الله أن يغفر لنا جميعاُ.
ان لاحظتم أي تقصير او نقص فأنا أرحب بردودكم واضافاتكم.
وقد يتم زيادة هذه النصائح .. فقد نكون نسنا شيئاً مهما او زدنا. ستبقى هذه الصفحة تحت التحديث.
لابأس بنقل هذه النصائح لأي مصدر لكن بشرط الأمانه في النقل والاقتباس بالأسم حتى لا تزر وازرة وزر أخرى. ولسلامة المادة والمسؤولية.
د. محمد العبدلي الشريف
قريب لمصاب
2009/12/30
الموافق :
1431/01/12 هـ
.
.